Powiem Ci ż esuper rozwiązanie. Odżywkę daj najlepiej mix białek serwatki, które szybko się wchłaniają, a twrożęk jak wadomo wchłania się wolno. Także masz mięcho zabezpieczone przed katabolizmem na jakieś 3-4 godzimy. Też piję taki koktail na pierwsze śniadanie.
[...] zle złożyć rękę do uderzenia piłki i już mamy skręcenie tych urazów można doznawać oczywiście jeszcze na 100 innych sposobów ale napisałem tak dla waszej orientacji w jak łatwy sposób można 'zaznać' tych urazów. SKRĘCENIE Skręcenie (dystorsja) - Jest to uraz polegający na gwałtownym przekroczeniu [...]
Wszystko ladnie i fajnie, ale niebardzo w szkole mam jak jesc te warzywa, bo nie ma warunkow kompletnie na rozkladanie sie gdziekolwiek z jedzeniem. No chyba ze kanapke razowca z twarogiem przegryzac np 50g kawalkiem ogorka, no ale czy jest sens? Na sniadanie tez moze byc problem maly z warzywami. Masz moze jakies propozycje jakie to warzywa byc [...]
Nie przejmuję się zbytnio rozpiską co jem jak robię masę, ale na redukcję to już poprostu7 musi być. Dlatego lepiej napisz, a trening dobry, jak masz silną wytrzymałość i nie boisz się potu to manipuluj ciężarami mocno, lekko, szybko, bardzo szybko, zależy od tego co chcesz z mięśniem zrobić
W zwiazku z zaistniala sprawa mam takie przemyslenia: -Sila ciosu zalezy od techniki i sily dynamicznej, czyli od tego jak szybko miesien potrafi wykonac skurcz. -Poruwnujesz wasza sile w cwiczeniach silowych, a sila w tym cwiczeniach to sila statyczna, czyli nie jak szybko miesien sie kurczy a jaka jest moc tego skurczu. * Nie wiem czy dobrze [...]
[...] - dobre hehe Dieta idealna czy ja wiem , po prostu zmieniłem dość mocno moje przyzwyczajenia i pod stosowałem się pod twoje rady. Ważne że fat leci a obwody idą w górę. aero dam pewnie na start 2x w tygodniu rano na czczo jakieś 45minut. I będę obserwował co się będzie dziać. Dzięki z pomoc jak zwykle szybko konkretnie i na temat
Yang: mam nadzieję, że nie jesteś nauczycielem w szkole-bo dzieci dostałyby nerwicy Bardzo szybko wydajesz osądy o ludziach-jak nie "ściemnianie na maksa" to "nawiedzony"-może najpierw poczekaj co ma do powiedzenia a potem krytykuj? To poprawi atmosferę na forum, bo robi się tu nerwowo trochę
[...] mt Taaa. A na silke chodza tylko wielkie 120kg koksy. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie jej uzywac jak najlepiej - co o tym myslicie ? Ja zaczalem od mt i zaluje. Polecam Ci najpierw pojsc na boks, bo po pierwsze jest to podstawa kazdego sportu walki, a po drugie nauczysz [...]
[...] potraf są jajka. Czytałem ,że smażenie nie jest wskazane więc odpada jajecznica ? Mam ją zastąpić jajkami na miękko bądź twardo ? Które z tych wyjść jest najlepsze ? jak smażysz na teflonie bez tłuszczu to jak najbardziej! Gotowane/jajecznica/omlet jak najbardziej byle nie surowe! Wiem ,że wszystkie sublementy są nie wskazane na [...]
Lepiej szybko to kupujcie bo jak się olimp dowie to im nogi z d*** powyrywa Ja już zrobiłem zapas na najbliższy rok ale żałuje bo bym se wciągnął gainerka SNI
Witam. Chciałem sie zapytac o parę rzeczy. Chodzę na siłownie od 2 miesiecy.Lubie to.Myślałem o jakis suplementach/odżywkach.Tylko jak sobie dłuzej pomyślałem to doszedłęm do wnisku czy nie jest to za szybko?. Myślałem o HMB+CM3. Ale odpowiedzcie czy nie za szybko a jak tak to kiedy moge wziasc i co. Najlepiej zeby było to w miare tanie i łatwo [...]
ja jestem caly czas obecny tylko korve wisialem na telefonach ostatnie 2h..leb mnie boli przechuinie.ja pjerdole.. siwy wez sie za koryto na te 2 miechy bo to nie ma sensu tak na szybko.. strefa jak tam kumple? bujales sie z nimi dzisiaj?
[...] musi spać poza sypialnią. Ograniczy to ryzyko, że będąc senny i najmniej gotowy do przewidywania problemowych zachowań wykonasz nieumyślnie ruch, który pies odczyta jako zagrożenie. 8) Jeżeli pies jest agresywny podczas jedzenia, karm go w osobnym pomieszczeniu przy zamkniętych drzwiach. Jeśli masz dzieci, zamknij drzwi na klucz. Jeżeli [...]
Witam wsich! Piszę jak wiadomo bo mam mały dylemat :D Mam 20 lat i ,,przygodę'' z siłką miałem, która trwała jakieś pół roku, chodziłem dla zabicia czasu w wieku 16 lat. w 6 miechów przytyłem 6 kilo i gdy zaczynałem po 3 seriach z samą sztangą nie dawałem rady nawet 30 kg podnieść :P wynik zmienił się po 6 miechach gdy już podnosiłem 80 kg. No i [...]
Robienie dwa razy w tygodniu tych samych cwiczen mija sie z celem, tez mialem ogromny problem z klatka, ale odkad skoncentrowalem sie na skosie jako priorytecie i przestalem "walczyc o ciezar" skupiajac sie bardziej na technice klatka szybko urosla. Dodatkowo tak jak napisal Georgu nie rob dwoch ciezkich treningow klatki w tygodniu.
[...] : Jungle Warfle całe opakowanie, nie otwarte Jungle Warfle dokładnie pół opakowania Bad Ass Mass całe opakowanie, nie otwarte Pro-Anabol całe opakowanie, nie otwarte Cena jaka Mnie satysfakcjonuje za ten zestaw to 450 zł. Oczywiście proszę doliczyć koszt wysyłki - 12 zł. Jungle Warfle jest razem półtora opakowania, czyli 6 tygodni [...]
[...] dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) To ma byc plan na mase... zmien plaska na 4 serie 10/8/8/6 ruchow Skos w gore zostawilbym 10/8/8 mozesz sprobowac 8/8/6 zalezy ktore lepiej sie dla Ciebie [...]
2. Od niego wszystko się zaczęło. Eugene Sandow Tak jak wiele innych dyscyplin sportu, także kulturystyka sięga czasów „złotego wieku” starożytnej Grecji. Najwybitniejsi ludzie tej epoki popularyzowali ideał harmonijnego rozwoju ciała i ducha. Panował powszechny kult ciała, estetycznej i muskularnej sylwetki. Stąd wzięła się [...]
Witam. Co ile dni powinno sie ćwiczyć mięśnie bicepsa i tricepsa aby mięsnie te nie przetrenowały się i ''rosły jak na drożdzach'' :DDD Po ćwiczeniach mój organizm szybko sie regeneruje a moja dieta jest obfita w białko. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam.
Polonia pokonała Stal W sobotnim meczu II ligi Polonia Warszawa pokonała Stal Stalowa Wola 2:1. Wynik nie odzwierciedla przewagi, jaką mieli Warszawianie, zwłaszcza w pierwszej połowie spotkania, kiedy długimi minutami nie opuszczali polowy drużyny gości. Co ważne poziom gry gości pozostawiał bardzo wiele do życzenia. Dzięki temu zwycięstwu Czarne [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
